高考考前动员x 考前动员励志讲话

2020 年高考考前动员

2014 年高考考前动员

光阴似箭，日月如梭。转眼间 , 漫漫高考长征路已进入尾声。在

电视、电视剧里常见过这样的惊心动魄场面：古代将士上阵时，要

喝壮行酒 ; 现在部队在临战前都要举行誓师大会。莘莘学子厉兵秣马，

全力以赴，为高考顺利闯关奔波忙碌。忙碌中浸透着奋斗的艰辛，

忙碌中洋溢着和谐的欢乐。今天，我在这里谈“十二点”感悟，是

出征的战鼓，进军的号角。

一、睡眠足一点好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠，因此，考前按照平时习惯的时间上床休息就可以了。考前要千方百计调整好生物钟，使自

已的兴奋点和考试时间同步。努力做到“五不”：不打疲劳战 ; 不开“夜车” ; 晚上不要超过十点 ; 中午午休不要超时 ; 休息前不要做剧烈运动。这样，才能养精蓄力。

二、饮食淡一点在考试期间饮食要吃饱，要吃好，更要清淡。

为此做到“八忌”：

⑴忌食谱大变要和平时一样：考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

忌减主食要多餐分吃：大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用“羊吃草”的吃法，控制总量的下多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

忌吃油腻要清淡：不能吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多 , 多吃各种蔬菜、海产品、水果等。

忌喝饮料要喝白开水：一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。可以多喝些白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

忌选坚果类要多吃水果：如瓜子、花生等坚果类要少吃，不妨选择吃黄瓜及水果等，每天宜吃 2 个水果，补充维生素，可以有效地控制食量。

忌暴饮暴食要合理搭配：饮食过量，血液会过多地集中在胃肠等消化器官，导致大脑缺氧，使人感到头昏、乏力和困倦。主副食、粗细粮要搭配着吃。

忌滥用补品要吃对考前有利的食物：菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血帮助考生集中精神，熟白果仁可免尿频误事，草莓可缓解紧张情绪，柠檬可提高接受能力，生姜可提高供养能力，巧克力可补充热量和兴奋大脑神经。

忌饮食不洁要卫生：外面小摊点上的不洁食物极易引起肠胃功能紊乱。只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。

三、情绪松 - 点命题人员的口头禅是“没有‘秘密武器’对待考生”，因此，考前不是“加压”而是“减压”。

可以尝试“十法” : 运动减压法 ( 如慢跑、打羽毛球、跳舞、散步、跳动身体等 ) 、阿 Q精神胜利法 ( 积极自我暗示：我紧张，别人也紧张。心中常念：我有实力和能力，高考 - 定成功 ! 成功 !!) 、考前闪电复习法、营养减压法 ( 食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生

素 C可减轻心理压力，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

　) 、深呼吸法、观念冥想减压法 ( 改变对考试的看法，消除那些不合理的观念和非理性想法 ) 、闭目养神法、音乐减压法 ( 可以选用一定的音乐来作引导，情绪就会随着音乐节奏而放松。

　) 、聊天排压法 ( 多跟同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓

励和帮助 ) 、幽默释压法 ( 读一些幽默材料 ; 看一些相声表演 ; 扮怪脸

法) 等。通过这些方法消除心理压抑，让忧愁和紧张得以“释放”，使考生注意力集中、思维活跃、记忆流畅，从而到达高考胜利的彼岸。

四、出门清一点考试也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

每天考试出发前，一定要检查一下准备考试袋“九件” :2B 铅笔、0.5mm以上的黑色签字笔及黑色钢笔几支 ( 严禁使用红笔、蓝色钢笔

或圆珠笔等规定以外的笔答题 ) 、橡皮、小刀、圆规、尺子、准考证、歺巾纸、防暑药 ( 风油精等 ) 等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋中。

五、到场早一点一般提前半小时进考点，熟悉的环境，可避免处于一级战争状态，往往也有助于启发思维。可以做到“三先”：通过交谈接耳法、临场活动法、凝视法、微笑法等先调节情绪、消

除疲劳，以稳定的、饱满的情绪迎战高考 ; 进考场之前，先到厕所去一趟，做好生理准备 ; 进入考场前，用凉水洗一把脸，保证进入考场后有一个清醒的头脑。

六、试卷看一点拿到考卷后 5 分钟内一般不允许答题，宜着手“二查”：查自己是否写好姓名、考号等信息 ; 把试卷从头到尾检查一遍，看看试卷页码数、类型、分值、破损等，从心理上适应整张

试卷，做到心中有数。

七、涂卡细 - 点做到“四涂”：涂全 ( 涂科目、准考证号、等 ); 涂满; 涂黑; 涂匀。

八、答题快 - 点进军速度既不能“快速推进”，也不能“蜗牛爬行”，这都对“战争胜负”有极大影响。题量多，速度不快，恐怕不行，但这里“快”不是速战速决，而是要做到“细中求速度，快中不忘稳”。

九、策略多 - 点有些考生一拿到试卷就按顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让，紧盯不放，这种做法未必科学，应考时，首先得通观全卷，整体把握，合理安排考试时间和解答顺序。答卷时，还顺讲究策略，比如可尝试“六从”：从快到慢、从前到后、从熟到生、从易到难 ( 采取“先吃香的，再喝辣的，最后啃骨头”的“跳跃战术”，即先从容易题人手，遇到难题不要“胶着”，暂时

搁置，攻克下一个“堡垒”，到最后又返回来认真探索 ) 、从审题到答题 ( 认真审题，做到不遗漏题目，不看错题目，不误解题目，不审错题目 ) 、从“广种”到“薄收” ( 考中主动安排 5—10 分钟的时间

自查答卷是保证考试成功的一个重要环节。尽量多检查题目，不轻易改变答案。

十、书写齐一点

保持卷面整齐，避免不必要的失分 !

整个卷面要保持整洁、清晰，否则也会造成无谓失分。

十一、议论少一点

考一门丢一门，不和别人对答案 !

十二、考记知一点

考试纪律和守则知晓一点，防止影响考试 !

1、这是一种反射现象，关键要去除心里压力。

2、考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。

3、有意识的调整坐姿，分散注意力。

4、少喝点水也是应该注意的。

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