2023年职场挫折应对方法

下面是小编为大家整理的2023年职场挫折应对方法,供大家参考。

职场挫折的应对方法1

　　一、痛定思痛

　　当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　二、优势比较法

　　即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为*心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　三、倾诉法

　　即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的.效果。

　　四、目标法

　　职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

职场挫折的应对方法扩展阅读

——职场压力分析与职场压力的应对方法

职场压力分析与职场压力的应对方法1

　　职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。

　　和上级的关系一般要做到积极有效的沟通，使上级及时了解你的工作进度和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理*衡。

　　和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热情，也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的人际关系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来，这是心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。

　　对待客户(工作内容)，把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角*衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。

　　职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧，让我们调整心态，充分享受生活，减轻压力带来的负面影响：

　　一、调整自我心态

　　禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!

　　二、尽情享受生活

　　人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。

　　三、掌握减压技巧

　　1、宣泄法

　　弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯驱力减弱。

　　2、自我催眠法

　　所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

　　3、瑜伽法

　　许多人只认识到瑜伽功对减肥，美容，护肤有帮助。其实，瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的`选择。

——职场克服职场压力的有效应对方法

职场克服职场压力的有效应对方法1

　　第一步，精神超越——价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理*静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会*息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　第三步，理性反思——自我反省和压力日记

　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　第四步，建立*衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

　　*时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的"方法是设法提升自身的能力

　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　第九步，生理调节——保持健康，学会放松

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　第十步，日常减压

　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

　　4、利用空闲时间锻炼身体。

　　5、不要急切地、过多地表现自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

　　7、学会说“不”。

　　8、生活中的顾虑不要太多。

　　9、偶尔可听音乐放松自己。

　　10、培养豁达的心胸。

——职场焦虑症的应对方法

职场焦虑症的应对方法1

　　1、跳槽妄想症

　　当勤恳工作几年后，发现自己加薪无望，升职无门，当初进入公司给自己设定的人生目标没有实现时，可能很多人会幻想跳槽开始新生活怎么样。当遇到这样的情况我们该如何正确的做出判断呢？

　　第一，要正确的认识到，每个职场人士都会遇到这样的迷茫时期。理想和现实的巨大差距是不可避免的。

　　第二，要冷静的分析现在的职业是否适合自己，以及自己在几年中有什么突出的特点，而这些特点在做什么时最有优势。

　　第三，尝试多和同行业的前辈交流，把握该行业的特点，分析利弊综合考虑再做决定。

　　2、角色单一症

　　物质是生活的基础，对于职场人士来说，薪资也是重要的关注方向。可是当你已取得满意的薪水时，是否会觉得空虚，没有目标，每天很忙碌，却没有成就感。

　　通常那些收入很高，学历很高，穿着精致，风光无限的人却也会患职场焦虑症。他们觉得职场中尔虞我诈，互相利用，没有朋友。为了工作牺牲个人休息时间，当真的需要朋友时，却发现自己孤单一人，什么都没有。

　　此类人最重要的问题是没有分清自己的角色，让职场中的角色完全进入了生活。要想改变必须试着把生活和工作分开。在工作中认真负责，而在生活中，尝试去发现自己喜欢的事情，旅游，画画，和朋友畅聊，把握生活的真谛。学着放松自己，体验除了工作之外的美好。

　　3、自信匮乏症

　　有的人在工作中总是担心自己不能胜任工作，担心出错，表现出极大的不自信。这样的心态很容易让自己长期处在焦虑的负面情绪中。

　　此类人一定要坚持多独立的动手去做，只有不断地尝试才能积累经验。*时积极积累行业的专业知识，敢于说出自己内心的想法。

　　请记住，人是在错误中汲取经验，在尝试中收获成功的。

　　4、升职焦虑症

　　当你勤勤恳恳为公司做事，当你认为自己的能力远远超过现在的职位需要，当你看到很多你不屑一顾的人发展比你好。你郁郁不得志，你不明白为什么自己在工作中去的显着成绩，而得不到应有的回报，你开始变得消极，怀疑，心生不满。

　　此时与其猜疑不如大胆的把自己的疑虑告诉老板。

　　这样做既可以让老板清楚地认识到你的需求，了解到你的能力。同时在和老板面对面的交流中你可以发现自身的.问题，是不是自己忽视一些事情，还存在哪些不足。也可能老板根本不打算重用你。根据不同情况改进自己，更好的实现自己的职业规划。

　　职场文化讲求互惠互利，职场人用自己对公司的贡献，来取得公司满足自己的需求。职场人士只要提升自己的能力，保持健康的心态，积极面对工作中的挑战。坚持让自己变得更优秀，那么，上面的职场焦虑症会慢慢远离你。

——员工频繁跳槽的原因与应对方法3篇

员工频繁跳槽的原因与应对方法1

　　第一， 创造人才自由成长的空间。

　　在这种情况下，为留住人，许多老板就以高薪利诱，给员工以丰厚的薪水，过年过节的时候，发发红包，搞搞感情投资就成为常见的手段。但人的需要是多样的，对于真正的人才而言，钱--到成为一个其次的问题，他们关注的是如何实现自己的抱负，能够学有所用，对这批人，单纯的物质刺激收效不大，他们需要的是更高职位、更大的挑战，以拓展自己的发展空间，实现自己的设想。当企业遇到这样的人才时，就应该换一种方法，在注重物质利诱的同时，更要注意制造有利于他们成长的空间。

　　一个生产塑料加工机械的老板，在事业小有所成的时候，决定提高本企业的档次，生产技术含量更高的高技术产品。为此，他挖空心思从一家研究所聘请了一位研究生做工厂的技师。

　　在新的数控机床的实验中，研究生无法得到老工人的支持，而研究生在实际的操作中也确实不如这些工人熟练。一个简单的改良，一下子变得非常困难。

　　对这种情形，老板不是没有发觉，但在处理上，却感觉到非常困难。这些人都是厂里的老员工，跟自己很多年，如果批评他们，这些人一定会非常不满，认为老板不重视他们，说不定一气之下，拍拍屁股不干，这就会使工厂的生产受到影响。而劝研究生，又会使他认为自己得不到重视，老板也不重视新技术、新产品，自己学习的专业既然是那么吃香，何必在这里受窝囊气，干脆跳槽算了。

　　思前想后，老板最终下了决心，他力排众议任命研究生为总工程师，有权在全厂调配人员。研究生觉得自己总算有了用武之地，也就放弃了跳槽的想法，全身心地投入到研究中，终于在很短的时间制造了新的加工机械。

　　由此可以看出，要想使企业得到发展，就必须重用人才。

　　很多企业家都能意识到这一点，但是在遇到类似冲突时，处理的手法就不同了。有的老板碍于情面，不愿意得罪老部下，结果新的人才受到排挤，无法发挥自己的特长，长此以往，跳槽就成为无法避免的事情。

　　第二， 用股份期权留住人才。

　　股份期权制是一个新名词，是指现代股份制企业出资者，按既定价格同经营者商定，在任期内由经营者按照既定价格获取本企业的一定比例的股票，收益延期兑现，并限制在一定时间后才能出售，有的企业还限制一次出售股份的数量。股份期权制能够把经营者和出资人捆绑在一起，形成一种利益相关的关系。

　　股份期权制的最大优点是可以让经营者，也就是企业的员工，因为获得了企业股票，成为企业的主人。如果企业经营好了，员工就可以获得成倍的收益，而企业经营不好，经营者就得不到预期的收益，这样就使员工的"经营行为长期化，使企业获得长期的发展。

　　股份期权制的另外一个好处，就在于它能够有效地限制员工的流动。因为企业答应经营者的利益是一种期权，只有企业达到一定的业绩水*，拥有股票的员工才能获得预期的收益。而且员工所拥有的股票，不能无限制地在市场上买卖，每年只能处理其中的一部分，在此期间，员工退出企业，就自动放弃自己的权利，因此许多进入企业的人都愿意长时间地干下去，因为他们离开的损失太大。

　　股份期权制是一种两全其美的制度，对员工而言，可以大大提高收益水*——根据美国的《福布斯》杂志统计，自从实行股份期权制，企业高级管理人员的收入在12年间增加了178倍，而工资水*只提高了1倍。对企业而言，则是由此获得了比较稳定可靠的经营人员，使企业的长期利益得到保证。因此，在*股份期权制作为一个重大的改革举措，为国有企业采用。

　　也许有的老板要问：“我们是小企业，能用上股份期权吗?”。

　　实际上，股份期权虽然是一个新名词，但其原理却很简单，也就是在雇佣员工时，对其工资不做一次性支付，而是预留一部分，到一定年限，再一次支付

　　。有很多企业在支付职工工资的时候，每次只支付80%左右，剩余的工资在年终时发给职工。这实际上也是期权的一种应用。

　　第三，日本的终身雇佣制度。

　　在世界的经济大国中，日本的终身雇佣制度是很有特色的。许多员工一辈子都在一家公司中工作，很少跳槽，而公司除非是迫不得已的情况，否则不会轻易解雇员工。日本的终身雇佣制度培养了员工对企业的忠诚，并形成了这样的社会风气，一个人如果连续跳槽，那么他有可能终身失业，因为没有哪家公司愿意雇佣他。

　　一般说来，日本的公司多是典型的金字塔结构，一个年轻人刚进入公司工作，无论有多么大的才能，也必须从基层做起。即使是董事长的儿子，未来公司的继承人，在其继承公司领导权之前，也必须在基层苦熬。公司提拔任用的一个重要的依据是你为公司服务了多少年，服务年限越长，获得升迁的几率越大，反之亦然。这样，日本的员工不敢轻易地跳槽，因为他到一个新公司后，又得从头做起，两相比较，自然就不愿意冒险尝试。

　　另外，公司对员工的补贴和退休金发放，也限制了员工的流动。

——地震后期应对方案3篇

地震后期应对方案1

　　为提高学校紧急处置地震灾害的能力，确保地震来临时，能够快速、高效、有序地开展地震应急工作，最大限度地减少损失，保障全校师生的生命财产安全，依据《中华人民共和国防震减灾法》规定，特制定地震应急预案。

　　一、防震减灾工作领导小组(地震应急指挥部)

　　组长：张成胜（校长）

　　副组长：苏其钥

　　成员：各班主任及其他教师。

　　职责：

　　1、全面负责学校地震应急工作，进行自救互救、避震疏散知识和安全常识的宣传教育、提高学校师生应急意识和抵御地震灾害的能力；

　　2、制定地震应急预案，并组织演练；

　　3、临震预案发布后，负责对学生进行防震、避震、自救互救知识的强化宣传和校应急预案的实施；

　　4、地震发生后，全面负责学校地震应急工作，指挥各工作组按预案确定的职责投入抗震救灾；

　　5、负责向上级汇报灾情，争取援助。

　　二、防震减灾工作组织机构及职责：

　　防震减灾工作领导小组下设办公室、应急疏散组、抢险救灾组、

　　安全保卫组：

　　（一）、办公室组成及职责

　　组长：张成胜

　　成员：李玉忠孙*。

　　职责：

　　1、承担草拟学校开展地震应急工作的报告、总结及上情下达，下情（灾情）上报职责；

　　2、承担领导组在地震发生后提出的具体应急工作方案；

　　3、协调各专业组之间的应急救援工作；

　　4、制定和定期修定学校地震应急预案、应急救援工作程序；

　　5、负责宣传，承担领导组的日常事务；

　　6、组织开展学校防震知识的宣传、培训，组织应急模拟演练；

　　7、进行应急资金的调度及所需物资、装备、设备、器材的供应，负责接待及后勤保障工作；

　　8、安排应急期间的值班工作。

　　（二）、应急疏散组组成及职责

　　组长：王富建

　　成员：为突发地震时在校的所有上课教师、班主任。 职责：

　　1、地震发生时，具体负责师生就近避震，并组织有序、快速疏散；

　　2、制定学校地震应急疏散*面图和各年级疏散路线图，包括

　　设立紧急避难场所并设置标志等，利用学校操场和空旷地带，以方便疏散为原则，当地震发生时，在教室的师生，谁上课谁负责组织学生就地避震并在震后有序疏散；

　　3、组织开展师生避震、疏散、简单救护等演练；

　　4、妥善安置受伤师、生工作，做好灾情调查、统计、上报（指挥部）工作；

　　5、疏散安置应急期的生活必须食品（吃、穿、住、用）等工作。

　　应急信号员：赵宗琴

　　职责：管理、发布应急信号。

　　（三）抢险救灾组组成及职责

　　组长：张成胜

　　成员：当班任课教师、各班主任在第一时间组织学生进行紧急疏散和学生伤亡统计、上报及安抚学生工作，除校抗震救灾指挥部领导组要求的人员到规定地集合外，其他人员全部为抢险救灾组成员，包括：非当班教师、后勤工作人员等。

　　职责：

　　1、负责组织抢险救灾队伍进行自救互救，抢救被埋压人员；

　　2、抢救重要财产、档案等；

　　3、开展或配合有关部门尽快恢复被破坏的供水、供电等设施；

　　4、负责轻伤员救治、联系急救中心抢救重伤员；

　　5、负责可能发生的火灾预防和扑救。

　　（四）安全保卫组组成及职责

　　组长：孙*

　　成员：王富建、张玉珍。

　　职责：

　　地震发生后，负责重点部门（部位）的安全保卫保护工作，避免哄抢和人为破坏；

　　负责维护治安，协助开展伤员救治和火灾等扑救工作。

　　三、震前应急准备：

　　震前应急准备工作在本预案公布后，当临震预警发布时的紧急情况下完成。

　　1、应急工作领导组办公地点及通讯方法：指挥部办公室设在学校广场正中位置。

　　2、指挥部办公室要定期修定学校预案，并组织指挥部成员学习和熟悉预案，并适时组织演练；周密计划和充分准备抗震救灾设备、器材、装备、工具等，并落实数量明确到人；少先队利用宣传栏经常开展防震科普知识宣传。

　　3、疏散组要制定人员疏散方案，疏散路线，疏散场地环境*面图并在校办公室备案。

　　4、抢险救灾组熟悉预案，明确职责，尤其对水、电设施及火险等经常进行检查；负责抢险工具、器材、设备的落实；组织抢险救灾组成员定期进行演练。

　　5、制定治安管理措施，加强对重点部门、设施、线路的监控

地震后期应对方案2

　　一、演练目的

　　为进一步加强学校安全工作，提高全体师生的防震减灾意识和自救自护逃生的能力，我校决定举行防震应急避险和疏散逃生演练，旨在使学生了解地震发生时的应急避震知识，掌握应对地震发生时采取的防护措施和方法，限度地保护全校师生的生命安全，特别是减少不必要的非震伤害，从而提高学生紧急避险、自救自护和应变的能力，为打造“*安校园”，确保良好安全的校园环境。

　　二、组织机构

　　（一）疏散演练领导小组

　　1、总指挥：**

　　成员：

　　2、演练人员职责分工：

　　总指挥：**负责两个校区疏散、自救的协调与指挥。

　　副指挥：**负责本部疏散、自救的协调与指挥。**负责后里校区疏散、自救的协调与指挥。

　　疏散：**负责师生疏散。

　　抢救：**负责伤员抢救和记录疏散时间。

　　后勤：**负责后勤保障。

　　广播音响：**负责整个演习广播，**现场讲解。

　　联络协调：**对疏散到操场学生的安抚与人员清点。

　　宣传摄像：**负责各个环节的拍照工作。

　　（二）各班班主任做好活动前防震教育

　　1、教给学生基本的"防震知识。

　　2、模拟“地震警报”，对学生进行室内避震动作的指导，纠正学生的不正确动作和姿势。

　　3、提前训练学生迅速有序疏散流程：逃生——集中操场——清点人数——报告安保主任。

　　（三）演习具体安排

　　【负责老师】各班当堂任课老师

　　【演习流程】

　　1、“地震警报”响起后，代表强震进行中，不可贸然逃生，要指导学生进行室内有效避震，纠正学生的不正确动作和姿势。

　　2、“地震警报”停止后，代表地震间歇期到来，应马上带领学生迅速有秩序疏散到指定的“安全地带”——校内操场（远离建筑物的空阔地带），任课教师并立即对学生数进行清点报告。

　　3、负责老师要自始至终跟队，密切关注演练现场，维护活动纪律，合理调节学生疏散的进度，特别是防止过度拥挤防止意外踩踏等事故的发生。

　　4、机智果断地处置学生疏散过程中的偶发事件。

　　【特别注意】各班级负责人要先组织带领学生出教室，跟上前面的班级，逃往目的地，再回指定的岗位维护安全。原则上先出先逃不等待，同楼层最先出去的班级，负责老师带队逃往目的地，第二个班级老师负责该楼层楼梯口安全，该层最后一位负责本楼层的清查工作。

　　（四）疏散路线及顺序安排

　　前幢教学楼逃生线路：按出操线路疏散。全体师生到学校操场中央集中。

　　**校区后幢教学楼逃生线路：按出操线路疏散。全体师生到学校操场中央集中。

　　**校区学生逃生线路：按出操线路疏散。全体师生到学校操场中央集中。

　　职责：维持疏导秩序（先到先撤），保障线路畅通，保护学生上下楼梯安全。

　　三、演练安排

　　1、内容：

　　（1）应急避震演练

　　（2）紧急疏散演练

　　2、对象：全校师生及员工。

　　3、时间：20**年x月x日上午大课间。

　　4、警报信号：应急避震和疏散以警报声作为启动信号。

　　地震发生的信号：短促哨声，代表发生地震，学生应急避震。

　　地震发生后1分钟，组织疏散的信号：一声长哨，代表主震结束，组织学生按大课间出操路线进行疏散。

　　四、演练准备

　　1、演练前让学生熟悉应急避震的正确方法，分析学校应急避震的环境条件，阐述地震应急演练的重要意义，讲明演练的程序、内容、时间和纪律要求，以及各个班级疏散的路线和到达的区域，同时强调演练是预防性、模拟性练习，并非真正的地震应急和疏散，以免发生误解而引发地震谣传。

　　2、演练前对疏散路线和到达的“安全地带”进行实地仔细检查，对存在问题及时进行整改，消除障碍和隐患，确保线路畅通和安全。

　　五、演练要求

　　1、不要惊慌，听从指挥，服从安排。

　　2、保持安静，动作敏捷、规范，严禁推拉、冲撞、拥挤。

　　3、按规定线路疏散，不得串线。

　　六、演练结束

　　通过防地震疏散演练活动，全体师生逐步掌握地震发生时的应急避震知识和方法，提高了自救自护和应变的能力，达到了演习预期的目的。

　　**市**小学防地震应急演练活动到此结束。

地震后期应对方案3

　　一、安全演练目的：

　　为了在学校发生紧急情况时，全校师生能安全、快速地进行疏散，我校特制定疏散演练方案。

　　二、演练组织机构

　　总指挥：

　　指挥：

　　后勤保障：

　　医疗救助：

　　成员：全体教职工

　　三、演练时间：

　　2015年3月17日

　　四、组织实施安排：

　　（一）领导小组迅速组织全校师生疏散逃生，黄校长负责在大院教学楼前旗台上指挥疏散，班主任及当时上课的教师负责组织本班学生疏散逃生。

　　（二）具体疏散工作安排：

　　1、陕静、张敏敏负责检查确保安全应急疏散通道畅通。

　　2、茹牡丹负责鸣号以及计时，樊志妮负责照相。

　　3、警报响起后，当时在教室上课的教师迅速组织学生有秩序下楼疏散；

　　4、一、二年级第一个出来的同学掀起门帘，等待全班学生安全撤出后，一二年级随队伍出来的教师接替这两名学生。

　　5、当时在办公室内办公的班主任立即前往本班疏散所经的楼道口协助带队教师。

　　6、不担任班主任的教师如当时没有带班任务，则立即到大院待命，参加救护组工作。

　　7、曹敏慧负责医疗救护，及时把伤情较重的师生送往医院。

　　五、疏散要求与注意事项：

　　1、听到学校发出的命令（或警报）声后，全校师生立即快速、安全进行疏散，不能再收拾物品。

　　2、疏散集合地点：先在大院集中，如情况需要，再听从指挥安排。

　　3、疏散顺序：

　　（1）上课教师负责，学生排一路纵队，分班依次快速、安全下楼，不抢先下楼，以免发生拥挤践踏事故。

　　（2）一年级从门的左侧出，二年级从门的右侧出，三、五年级从应急疏散通道出，四年级靠墙下楼梯（黄线左），六年级靠扶手下楼梯（黄线右）。

　　（3）幼儿疏散时从大院东侧走廊到大院集合，张花娥协助幼儿小班撤离，樊福林协助幼儿中班撤离，卫向前协助幼儿大班撤离。

　　（4）所有人员撤离时，先在桌子下躲藏至少5秒钟，然后一手抱头，一手扶栏杆按规定路线撤离。

　　（5）从大院西侧起，年级依次为六年级、四年级、二年级、一年级、三年级、五年级、幼儿小班、幼儿中班、幼儿大班。

　　（6）各班到大院集中时队列前排以旗杆为界，后排不能有学生在大树下。

　　（7）各班集合完毕后迅速向总指挥（黄校长）报告应到、实到学生数。

　　4、教育学生能够做到：

　　（1）遇事不慌，头脑冷静

　　（2）判明情况，思考对策。

　　（3）积极自救，互帮互助。

　　（4）听从指挥，有序疏散。

　　5、遇到其他突发事件，原则上按此预案执行，如情况需要听从现场指挥。

——考研复试导师陷阱测试应对方法 (菁选2篇)

考研复试导师陷阱测试应对方法1

　　1、音量大小

　　音量小基本会被认为是没有底气的象征。回答问题声音洪亮，激情四射，让人听见就有想要继续听你表达的欲望，这是表达的第一步，至关重要。

　　2、语速流畅

　　*时说话滔滔不绝的人在关键时刻也很可能磕磕绊绊，原因就是你在紧张的氛围中，大脑思路跟不上你的语速，所以充分准备你的发言是必须的，其次就是调整好你的最佳速度，不慌不忙，沉稳中展现你的实力。

　　3、语气语调

　　有所停顿，不一*如水，跌宕起伏是很好的。还有关键的一点，注意自己的口头禅，很多同学都会犯这个毛病，意识不到自己*时说话的口头禅，这在面试中是很吃亏的。

　　4、语言规范

　　尽量少用习惯用语，多用书面语言，很多老师并不是潮人，可能不明白你说的最新的流行语，这样的场面会很尴尬，也就容易影响你的面试成绩。

　　5、表达逻辑

　　表达的逻辑是考察考生思维是否流畅，是否清晰，很多考生文不对题，抓不住重点，这都是逻辑不清晰的表现，这是面试中的大忌，致命伤。所以一定要有意识的锻炼你的表达逻辑，增加思维的清晰、流畅度。

　　6、答题完毕

　　答题完毕时要礼貌的示意老师，使用“我的回答完毕”等语句提醒老师，如果老师没有其他问题，告知你可以离开时，要有礼貌的结束语“谢谢各位老师”等，然后退场。

　　在复试面试的过程中，导师会从各个方面来考察学生的各类情况，因而会提出各类各样的“陷阱题”来检测学生各种能力，可能是素质类陷阱，也可能是压力型问题，不管是何种问题，导师只有一个目的：通过对考生答题的能力来挑选符合自己要求的学生!

　　素质类陷阱

　　1.面试的时候，有时候老师会特意关上门，从进门这个小细节来看考生的个人素质怎么样。对于这点，我们正确的做法就是，轻轻叩门，得到老师允许后再进，进门后要跟老师问好，得到老师许可后再入座。

　　2.有时候地上可能会有散落的纸张或者倒了的扫除工具，老师是想看考生是否细心以及是否有眼色，我们正确的做法就是捡起来交给老师，或者将扫除工具扶起来。

　　压力型陷阱

　　1.在综合面试的时候，老师经常会问“你最大的缺点是什么?”当被问到这种问题的时候，不要将自己一些真正的缺点告诉老师，而是要去选择一些既是缺点但是从某些角度去看也是优点，或者虽然是缺点，但是对于这个专业来说却是一种有点，说话要有技巧，不能实际的去说一些令人厌恶的真正的缺点。

　　2. 有时候老师会问“如果你考不上研究生了之后会怎么做?”首先对于这个问题，我们一定要调整好心态，老师问这个问题，只是想看看考生的人生态度，并不是真的不录取，所以对于这个回答要选讨喜的角度，既要显得豁达，又不能显得对于考研不重视，比如说可以回答“我相信自己的努力会有好的结果，如果真的没有考上，我不会间断对于……的学习”

　　3. 对于一部分跨专业的考生，老师会特意问“你为什么不继续之前专业的学习了?”对于这样的问题切记千万不要说之前专业不好，这样会让老师产生反感情绪，可从自己最适合现在选择的专业来入手回答，如果老师问当初为什么不觉得这个专业适合而选择了其他专业，可以从年少懵懂入手。

　　4.老师可能会问“之前某个学科成绩不佳或者挂过科”对于这点，首先我们要诚实，然后从自己年少无知入手，正因为当年颓丧过，现在更为珍惜学习的机会，重在回答未来。

考研复试导师陷阱测试应对方法2

　　1、不要浪费时间找最佳环境。

　　许多学生认为只要找到了最佳的学习环境，学习就会变得轻而易举，所以他们花了大量的时间找寻和尝试不同的地方，寝室、咖啡馆、图书馆、草坪……大把的时间浪费于此。更糟的是，你会觉得，除非你找到理想的学习地点，否则你根本无法学习。有没有什么好办法?找一个相对安静的地方开始学习。一旦你投入到学习中去，你会觉得周围的环境还不错。

　　2、不要把准备工作当学习。

　　一些学生常常“准备好要学习”，却从没有真正开始。不要把清理桌子、整理电脑文件和“准备好要学习”当成学习。即使在学习的地方，如果你只是泡在微信上，发状态说我正在学习，也不是真正的学习。

　　3、不要从最简单的作业开始。

　　一些学生认为从最简单或者最擅长的作业开始，会让他们更容易进入状态。问题是，完成这些之后，你要花更多的精力来克服难题，可这时你已经很累了。我的建议是，从最难和最有挑战性的工作开始，最后再做那些简单的"题目。

　　4、不要一心多用。

　　不管你信不信，有一些学生会同时学习5门不同的课程，花15分钟学一门，再花15分钟学另一门，再花15分钟再学另一门，相信你已经知道是怎么回事了。在同一时间内只学一门课会好得多。这样，你才能深入理解学习材料，提高学习效率，而且，你越投入，这门课就会越简单。最糟糕的是交叉学习，做10分钟数学，然后该做10分钟经济学，再做10分钟数学……这只会让你混淆知识点。

　　5、不要忽略提示。

　　很多教授都会在阅读材料中加上课后问题，或者在课堂上和大纲上列出课程重点。在开始学习之前，请一定要认真考虑这些非常重要的建议，这会节省你很多时间。如果有数学题或证明题的话，一定要在课程和章节结束之前解决掉。通常，家庭作业是知识点的变体和延伸。

　　6、不要抠得太细。

　　一些学生认为最好的学习方法是超慢速学习：阅读一个词一个词读，论文一个词一个词写，展示一个词一个词说。但是像所有的认知行为一样，学习是一个长时间的过程，通过提高学习效率来增加水*。如果你只关注单个的因素，你就没有了全局的视野，学习也就成了浪费生命。

　　7、不要死记硬背。

　　把你不理解的东西记住是没有用的。如果你真正理解你学的东西，你就可以用你自己的话，向门外汉解释这门课程的主旨(跟你的室友或朋友试试吧)。花一些时间去思考和消化你学的东西，而不是只准备在考试里鹦鹉学舌。

　　8、不要断断续续。

　　你可以在20秒内看140字的状态或者许多视频，但是学习却跟在Twitter，YouTube上不同。你需要集中注意力，才能理解阅读材料或是解决问题。不要总让自己被打断。依经验而论，学习50分钟，然后休息10分钟是最好的。我们知道改掉旧习惯很难，但是这么做，会减少很多阻力，不会在1个小时里断断续续20次。

　　9、不要忘了做笔记。

　　所有的阅读材料都要认真做笔记，便于期中和期末考试时回顾复习。尽管每个人有自己做笔记的方式(你该用你认为最有效的方法)，但我们发现在笔记本电脑或*板电脑上做笔记(这样你才能回顾这些笔记)，比在书本空白处用一两个词概括或是用6种不同颜色的笔在书上把每个词都标注起来，要好得多。

　　10、不要连续两天休息。

　　尽管没有人会这么要求你，但每个工作日你都应该学习。假定你*均要为每门课准备2个小时，而你总共要修15门课，那么你每周就会有30个小时的准备时间。要在3天里安排这30个小时会很困难。

　　11、不要太难为自己。

　　很多学生精心制定了日常安排，一旦事情没有如期进行——也许某些工作花费得时间比预计的长，也许完成功课要读一些另外的材料，也许是这天太累或思想无法集中——他们就会有挫败感。不要因为没有完全按计划来而沮丧，记住，学习有很多部分组成，家庭作业要比其他的部分重要的多，因此大可保持乐观。

　　12、不要单枪匹马。

　　如果你发现尽管你已经尽了最大的努力，但还是要花费大量时间准备一门课程或者远远落后于其他的同学，那就去找你的教授或者助教。他们在这方面有极为丰富的经验，可以给你提供可行性建议，让你重回正轨。如果你看了我们的指南还有学习上的困难的话，找教授和助教吧，他们会是你真正的救星。

——考研有哪些调剂的应对方法 (菁选2篇)

考研有哪些调剂的应对方法1

　　一、同院系不同专业方向之间调剂

　　在同一高校的同一个院系里面，不同的专业方向由于就业前景、学习难度不同，报考的人数可能存在较大区别。比如，法学院的法理学专业，经济学院的经济史专业，历史学院的考古专业等，即使在名牌大学，这些专业的报考人数有时候也并不是太多。那么，如果你在复试中被这些院系的其他专业刷下来了，但是又对这个专业很感兴趣，那就可以选择调剂进入上述稍稍冷门一点的专业。这种情况下不仅专业跨度不大，还有优先录取的优势。

　　二、同学校不同院系之间调剂

　　在同一所高校内，不同院系之间虽然专业划分明显，但是往往有交叉的地方，比如在很多综合性大学，能够提供经济学教育的学院就有商学院、公共管理学院、经济学院等。如果你在报考院系的复试中被刷下来，而你所报考院校的其他院系说不定有接受调剂学生的需求，你就可以如愿进入你梦想中的高校了。不过，这就需要你先把报考院校的专业设置情况了解清楚，然后再留意是否有调剂的机会和可能性。

　　三、不同院校之间调剂

　　有些院校由于不够知名，报考人数往往有限，不能满足招生计划。在这种情况下，这些学校往往会对外发布详细的调剂计划和调剂条件。某些学校还会点名招收一些知名高校的落榜考生，或者直接在知名高校里设置调剂办公点。如果你只是想要一份研究生学历的话，可以考虑这些院校，他们甚至还能提供诸如公费、奖学金等优厚条件吸引高分落榜的考生。

　　四、普通专业的考生向专业学位方向调剂

　　随着新的研究生招生工作方案出台，教育部已经允许各个高校从普通专业的落榜考生中招收专业学位方向的研究生，今后这种形式的单向调剂可能会被保留下来。当然，专业学位的研究生学费昂贵，并且一般享受不到公费和奖学金的待遇，所以广大考生速度要快，但也要量力而行。

考研有哪些调剂的应对方法2

　　对于选择自主划线院校的考生，考试结束后要随时关注报考院校的官网，以及各大考研论坛，当各个院校出了复试线的时候，各大考研论坛都会紧跟马上贴出通知。对于报考自主划线以外院校的考生都要等国家线，只要达到了国家线，就可以进复试。

　　调剂的原则各个学校具体操作不一样，有的学校严格按照规定执行，有的学校会相对宽容：只能在同一大类里进行调剂，举例教育经济与管理专业，代码是120403，属于管理类，只能调剂到管理类专业，代码12代表管理类，有的学校会规定，调剂专业和报考专业必须前两位代码相同，有的学校则规定调剂专业和原报考专业前四位代码相同;初试科目基本相同，这项规定主要是针对是否考数学，如果初试有数学，可以调剂到初试科目没有数学的专业，但初试没有数学的不能调剂到初试有数学的专业;数学考试又分一、二、三，三最简单，考难的可以调剂到考容易数学的专业，反之不行。

　　硬性规定：复试线按省份划成一区线和二区线，2012年之前执行的是A、B、C三条线。一区的线高于二区，过了一区的线可以在一、二两个区进行调剂，过了二区的线没过一区的线只能在二区调剂，没有过二区的线，不能调剂，考研失败。(这里的过线指总分和单科同时过线)调剂是完全由自己进行操作的，由你自己联系院校，联系院校只能是口头答应，所有的调剂考生都要在调剂系统里进行操作才算调剂结束。调剂系统的开放和关闭有一段时间，所以对于参与调剂的考生要到大约5月份才会结束，调剂是一个非常长的.过程，如果愿意调剂，就要做好心理准备。

　　在国家线没有出来的时候，报考自主划线院校的考生只能在自主划线院校中进行调剂，等国家线的院校要根据国家线看多少人过线，还差几个需要调剂。

　　关于复试成绩所占的比例

　　各个学校规定不同，有的学校初试成绩和复试成绩各占一半记总分;有的学校初试成绩占60%，复试成绩占40%;有的学校初试成绩不记，只看复试成绩决定最终录取名单。

　　关于复试类型

　　复试类型灵活性很大，有的学校只有面试;有的学校则笔试加面试，笔试和面试各占的比例又因学校不同而异。笔试的类型是考专业课、英语听力和写作，面试就是英语口语和专业课知识问答。我参加东北师范大学复试笔试专业课，面试英语口语和专业课问答，题目是抽取的。

　　调剂第1种情况：报考自主划线院校，进复试，复试没有过线

　　因为是按照差额复试，一般是1:1.2、1:1.5，有的学校甚至到1:2，还有的学校直接不按比例，只要过了学校规定的复试线，都可以来复试。所以会有部分同学注定复试的时候被刷下来。这部分考生算是最可惜的。但是如果觉得自己复试表现不好，一定要复试结果出来之前联系导师，看能不能问出个结果，及早让老师帮忙看能不能去其他专业。这种成功的可能性不大，希望不要报太大希望。等所以的专业复试都结束之后，如果有缺额，学校会发公告。有的学校会只接受报考本校的考生调剂，也有的学校还接受其他学校的考生。所以对于这类考生既可以参加报考院校的调剂，也可以关注其他自主划线院校的公告，去参加其他自主划线院校的调剂。如果调剂没有成功，仍然不用灰心，可以等国家线出来后，如果过了国家线，抓紧联系各个学校的招生办，调剂到那些非自主划线院校。

　　调剂的时候大多数考生会保险考虑，先调剂到自己的母校，因为和老师比较熟。如果你有任何的人脉，一定要利用起来。

　　调剂的时候怎样知道哪些院校有缺额?

　　因为院校非常多，所以直接去看各个学校官网非常麻烦，大的网站都会最新时间更行哪个学校有缺额。每个网站都不可能做到尽善尽美把每个学校的缺额信息第一时间更新出来，所以你应该至少关注两个网站。

　　对于打电话到研招办，有的学校直接打不通，有的学校老师会很不耐烦，还有的学校告诉你发申请函，大多数学校会告诉你等调剂系统开放，在调剂系统里进行调剂。但是也有的院校会对自己感兴趣的考生进行记录，回复短信让其在某个时间段登陆调剂系统调剂到自己的院校。

　　出身211、985院校的考生的福利?

　　没有参加过调剂的考生是不会知道的，对于出身211、985院校的考生，有的学校会有额外名额，不占学校计划，举例山东师范大学和陕西师范大学2013年就各拿出很多名额，专门给出身211、985的考生，其学校招收目录里的专业都可以调剂。具体还有哪些院校会有这样的福利就不得而知了。当然这类学校肯定本身不是211、985兼具，要么211，要么是普通院校，所以那些一定要上研究生，对学校要求不大的考生一定要抓住机会。

　　调剂第2种情况：报考自主划线院校，没有进复试

　　这部分考生，就要联系其他自主划线院校。如果失败，也要等国家线出来，过了国家线，调剂非自主划线院校。

　　调剂的第3种情况：报考非自主划线院校，过了国家线，进入复试，复试失败

　　各个院校的复试时间不同，对于那些复试时间很晚的院校，一旦落选，其他接受调剂的院校可能早已经调剂结束。当然还是首先选择校内调剂，校内调剂不行再试着调剂外校。东北师范大学算是复试比较晚的院校。

　　调剂系统注意事项?

　　调剂完全靠自己进行，所以是个完全主动的过程，即使你分再高，也不会有学校主动联系你的。你可以同时联系很多院校，调剂系统开通后，你之前联系的接受你调剂的学校会给你发复试通知，你可以同时接受好几个学校的复试通知，只要时间能够错开，你就可以去复试。

　　调剂系统要求一次只能填两所院校，并且48小时锁定，要48小时过去之后才能改。调剂系统使用技巧：随便选择一个城市，不选择院校，选择你想选的专业，就可以看到所有公布出来的有这个缺额的院校。

　　很多考生可能会调剂系统刚一开就去选择自己想要的院校，这是非常错误的。对于那些比较好的学校，调剂压力比较大，一定要提前联系那个院校，问问自己调剂的希望大不大。很多院校，举例我遇到的中国海洋大学和浙江师范大学就在公告中规定让考生在某个时间段填写调剂系统。你如果提前填了其他院校，系统锁定，就失去了机会。同时很多院校已经把想要的考生定下来了，再到系统里去把这些人找出来。

　　一些启示：

　　本身报的专业是有关教育的，所以调剂的时候大多选择师范类，师范类院校除了教育类专业其他专业也有很多调剂名额。对于调剂的考生能够调剂到211院校是非常走运的。

　　很多211院校每年有很多专业是报不满的，希望考生在报考选学校的时候，可以多打听，直接报考这类报不满的学校。但是今年会是什么情况，就要考生自己去搜集数据去判断了。这类没招满的院校在网上是很容易找到的，看看往年哪些院校接收调剂就行了。

——护士面试常见问题及应对方法

护士面试常见问题及应对方法1

　　1、 作为一名护理工作者，你觉得你对于你的工作有哪些认识？

　　我是一名护理工作者，从事护理工作，会面对各种病人，要具有能够面对各种紧急情况的素质，能以一颗责任心的态度来面对工作。也要有较强的为人处事的能力细心稳重的面对工作。还要有团队的合作精神，勇于牺牲自己，乐于助人乐于承担自己的责任，工作态度态度上要认真努力，也要勇于面对自身的不足要不断的发现和改正自己的错误，虚心的像别人学习才能不断的完善自己，努力成为一个合格的护士。

　　2、 夜班的时候，你的病人突然晕倒，你会怎么去处理？

　　首先，我觉得作为一名工作者，在工作中遇到任何突*况都不要过于紧张，要沉着冷静的面对问题，做到迅速上报上级的值班医生，积极协助其他科室的医生，共同为病人治疗，同时在治疗过程中不能离开岗位，如遇到必须离开的，须上报护士长等安排好自己的岗位才能离开。

　　3、如果你要面对去基层锻炼，你会怎么想？

　　我觉得刚成为一名护士，在对于到基层进行锻炼是非常必要的，而且基层的工作也非常重要，因此我会端正我的态度，以积极的心态去基层锻炼。在基础这段时间我会努力的学习，合理的处理我本身所缺乏的部分，积极的改正自身的错误，锻炼自己护士水品，为以后的工作打下坚实的基础。

　　4.你如何面对你的同事收红包的情况，当你遇到到病人给你红包时，你会怎么办？

　　首先从我做起，在思想上为工作负责的精神来工作，面对同事中有收红包的情况，我觉得要以完善的制度来约束大家，努力提高团体的工作态度，在对红包之类的东西说不，作为一名合格的护士要有医德，也是一个医生最起码的准则。当我遇到送红包的情况，我会跟病人说明绝对不收红包，并且跟他讲，真正的护士，不收红包，我们也会认真看病的，医生不会拿病人的生命开玩笑。

　　5.这几年医疗纠纷渐渐成为社会的关注，你是怎样看待的？

　　我想说谁也不愿意看到医疗纠纷的发生，我觉得作为医疗工作者要有相互理解和信任。对待病人要体贴，多沟通。并且积极的处理问题。我们也要以一种和善、耐心的态度对待焦急的病人及家属，记过详细的调查后，及时的与病人及家属询问相关意见。这样才能从主观上防止纠纷的发生，才能从根本上保证医疗工作的有序的进行，让病人得到及时治疗，尽快康复。

——职场常见压力介绍与应对方法

职场常见压力介绍与应对方法1

　　锻炼身体

　　一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。

　　接受压力

　　很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

　　解决问题，而不是抱怨问题

　　很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的"上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。

　　倾诉，让别人帮助自己

　　很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

　　相信"成事在天，谋事在人"

　　把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个*和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

　　调整目标和期望

　　有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。

　　帮助别人就是帮助自己

　　很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

　　通过沟通找到合适压力范围

　　像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的*衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。