xx省xx中学保证学生睡眠时间倡议书

　中学保证学生睡眠时间倡议书

　尊敬的各位家长：

　您好！

　近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：初中生应达 到 9 小时，髙中生应达到 8 小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：

　初中生一般不晩于22:00,髙中生一般不晩于 23：00. 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑 发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提髙学习能力与效率至关重要。

　睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记 忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青 少年睡眠严重不足，严重影响他们的身心健康。

　目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出 明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实 际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首 要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作， 保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

　1. 监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。

　2. 制定合理的作息时间，晩上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不 晚于晩9 点。中午适当午休，养成良好的作息习惯。

　3. 控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩 子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晩睡现象，导致 睡眠时间严重不足。

　4. 家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、 玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

　5. 每天按时填写《XX 中学学生每日睡眠清单》（附后）的三项内容， 督促学生按时就寝。

　家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我 们学校的孩子们拥有健康睡眠，健康体魄，为成人成才打下坚实基础。

　XXX 中学 2021 年 5 月 X 日

　中学学生

　月份每日睡眠清单 班级：

　 学生姓名：

　 家长联系方式：

　 尊敬的各位家长：

　您好！近日，《XX 市教育局关于进一步加强普通中小学办学行为规范管理的通知》规定， 保障学生每天睡眠时间，高中生不少于 8 小时。联合家长做好走读生作息指导，晚上休息时间 高中生不晚于 23：00o 为贯彻落实上述要求，我校高度重视学生睡眠情况，建立建全学生作息管理制度，请您对 学生每日睡眠情况进行全面监督，记录学生每日睡眠清单，每月上交一次，感谢您的配合！

　家长签字：

　 日期：

　 日期 是否按时就寝 23:00 是否按时午休 12:40-13:40 是否满足每天睡时间 为 8 个小时 未按时就寝时间 1 日

　 2 日

　 3 日

　 4 日

　 5 日

　 6 日

　 7 日

　 8 日

　 9 日

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　31 日

　 x ** 省 省 x ** 中学保证学生睡眠时间倡议书

　 尊敬的各位家长：

　您好！

　近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：初中生应达到 9 小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于 23:00。

　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，可以补充人体的能量，增强自身抵抗力。充足的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。一般来说小学生睡眠时长达到 10 个小时，中学生睡眠时长 9 小时才能保证孩子的身体健康，有充沛的精力去学习。

　为积极响应教育部提出的“进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知”要求，爱建学校特向家长发出倡议，希望家长重视孩子睡眠健康，让孩子有一个健康的睡眠环境。

　为保证学生有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，家长可以这样做：

　1.帮助孩子制订合理作息时间，并养成按时入睡的好习惯。

　家长从孩子身心健康出发，根据实际情况帮助孩子制订一份合理的作息时间表，促进孩子的自主管理，有规律地进行作息。进而按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于 21:20，初中生一般不晚于 22:00，保证每天的睡眠时间。

　2.合理规划作业时间。

　孩子在完成作业时，因特殊情况不能在就寝时间前完成的，可以停止做作业，由家长向任课教师说明情况，延时完成，确保孩子睡眠时间。

　3.给孩子营造良好的睡眠环境。

　坚持劳逸结合、适度锻炼，家长适时指导孩子统筹用好回家以后的时间，舒缓神经，身心放松。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，放一些有助睡眠的音乐，营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子按时安静就寝，促进身心健康。

　孩子是祖国的未来和希望，也是我们爱建学校不懈的追求。爱建学校愿与各位家长共同为孩子的成长营造身心愉悦的环境，提供一切可以有助于孩子成长的环境。让我们携起手来，为孩子搭建通往梦想彼岸的最坚桥梁。

　Xx 省 ** 中学 2021 年 5 月

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